睡五戒律，你遵从了吗?　　“春眠自若晓”是春季不少上班族遇上的后遗症，由此造成的无精打采、昏昏欲睡大自然不会影响工作效率和日常情绪，相当严重的甚至不会构成春困，有可能带给不必要的危险性。怎样把困意赶出?也许可以参照禅医的睡眠中建议，精神饱满地庆贺每一个清晨。

　　第一条：子时之前一定要睡　　在少林寺的道家概念中，睡是人生第一件大事。如果每天子时(相等于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡，诊治时很多老僧中医就不会说道：“不给你清领了。”只不过不是不给治，而是治不好了。长期休息时间的人，无论男女，必要伤肝，日幸伤肾，逐步导致身体气血双盈，每天照镜子时会实在脸色灰土一片。

这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也无法挽救睡眠不足或者睡眠中很差带给的损害。　　因此，那时候没关系，但晚睡意味著敢。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往更容易受伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也很差使，心情多抑郁症，幸福的时候不多(肺气也不受影响，长年得到有效地宣发的原因)。

还有的人指出晚上睡得晚了，白天可以调补回去，只不过显然补不回去，要么睡不着，要么睡觉过于，即使感觉调补过来了，只不过身体气血早已受损大半了。　　第二条：睡觉时宜一切不思　　“视此身如无物，或如糖入于水，再行融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿渐渐融化，最后化为乌有，大自然睡觉”。这是禅医入眠时的理想精神状态。

很多时候，嗜睡源自入眠时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更加无以入眠，最差的办法是起跪一会儿后再行睡觉。

实质上，对于现代人来说，要想要在晚上11点前入睡，早早地做爱筹划情绪也很关键，以便给心神一段渐渐内敛下来的时间。“再行睡心，后睡眼”，说道的就是这个道理。　　如果还是敢，可以尝试在睡前非常简单地压腿，然后在床上大自然盘坐或者莲花座跪，两手重合放置腿上，大自然排便，感觉全身毛孔随排便一张一通，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想要睡觉时倒地之后睡觉。　　第三条：午时宜小睡或绝食养神　　午时(相等于上午11点至中午1点)，此时，如条件受限，无法睡，可绝食一刻钟，闭目养神。

在禅堂冥想修行者的禅师都习惯于在午时打个盹儿。只不过，正午只要失眠确实睡觉3分钟，相等睡觉两个钟头，不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡觉，5分钟相等六个钟头。　　第四条：睡眠中一定要那时候　　僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也会多达早上6点睡觉，春夏秋季尽可能在5点之前睡觉。对人体道家而言，那时候不利于人体的新陈代谢。

　　那时候的益处在于，一方面，可以把新陈代谢的浊物排泄体外，如果睡觉太晚，大肠得到充份活动，无法很好地已完成消化功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点尤为活跃，是营养吸取的“黄金时段”。

所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引发的。　　第五条：睡眠中的居家留意　　环境上，睡觉时留意睡关窗，无法进风扇和空调，否则更容易受损气血。所以说道晚上睡不开窗，不进空调，不进风扇，连房门也关上，效果最差。

如果热，就把房门关上，窗户关上，虽然效果劣了一点，但是不至于第二天早上一起浑身力弱，后背笨拙。　　饮食上，晚上无法暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也减少睡眠中质量，得不偿失。　　睡觉时四肢要变暖。

四肢不变暖，认同是肾阳严重不足，应当在睡之前把手脚捂变暖，特别是在是手脚、肚脐和背后的命门都要垫好。这里教教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿着上棉袜子并戴着上手套睡，刚开始有可能不过于习惯，渐渐就好了，坚决一段时间效果不会非常明显。　　关于睡的姿势，入眠慢的人可右侧枯，右手掌纳右耳。

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