1 多不吃红枣、桂圆，多喝红糖水。女性在月经期不应适度不吃些白花补气的食物。2 吃应季的蔬菜瓜果。

水果营养非常丰富，可补足各种营养，不过必须留意的是最爱吃当季水果。3 早睡，不要休息时间。较好的睡眠中习惯和饮食习惯，都有助预防月经期拉肚子。

4 婉拒冷饮，掌控寒性食物摄取。冷饮性刺激肠胃，另外，月经期腹部不易受凉，如果再行喝冷饮，归属于雪上加霜。

每晚泡脚。脚有很多穴位，每晚泡脚，可增进血液循环，减轻疲惫，驱寒。

另外，泡脚后，还可展开足底美容，更加有助脚部御寒。

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